В Брянской области проходит неделя сохранения психического здоровья
С 6 по 12 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и состояние внутреннего благополучия, когда человек способен эффективно справляться со стрессами, продуктивно трудиться и сохранять гармонию в отношениях с окружающими.
Подобно физическому, психическое здоровье дано человеку от рождения, и на протяжении жизни его можно как укреплять, так и ослаблять.
Что укрепляет психическое здоровье?
- Регулярный сон. Ночной отдых должен длиться не менее 7–8 часов. Важно засыпать до полуночи, а пробуждение желательно делать естественным, без будильника. Краткий дневной сон также полезен, однако его продолжительность не должна превышать 1–2 часов. В то же время стоит избегать сна в промежутке с 17:00 до 19:00.
- Физическая активность. Регулярные занятия физкультурой способствуют балансу нервных процессов, нормализуют обмен веществ и кровообращение.
- Отдых. Даже при отсутствии перегрузок необходимо регулярно делать паузы в течение рабочего дня, а также обеспечивать себе хотя бы один полноценный выходной в неделю.
- Реализация жизненных потребностей. Общение, обучение, работа, семья и личные увлечения — важные составляющие психического здоровья, игнорирование которых может приводить к дисбалансу.
- Контролируемый стресс. Вопреки распространённым мифам, стресс сам по себе не разрушает психику. Опасен только хронический стресс, тогда как кратковременные стрессовые ситуации могут оказывать стимулирующее и укрепляющее действие.
Что разрушает психическое здоровье?
-Нарушение режима сна, отсутствие физической активности и отдыха.
-Употребление психоактивных веществ. Даже небольшие дозы алкоголя наносят ущерб нервной системе, курение истощает ресурсы мозга, а наркотики вызывают тяжёлые расстройства психике.
-Перегрузка информацией, приводящая к перевозбуждению и нервному истощению.
-Игнорирование профилактических осмотров и диспансеризации: многие соматические заболевания напрямую влияют на работу мозга и психику.
Сохранение психического здоровья — это ежедневная работа над собой. Соблюдение простых правил, внимание к собственному здоровью и своевременная профилактика помогают сохранить ясность ума, эмоциональную устойчивость и ваше здоровье.
Актуальные новости читайте на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: https://vk.com/brk_med, https://brkmed.ru/
Департамент здравоохранения Брянской области
