Врач-терапевт Трубчевской ЦРБ рассказала о заболеваниях сердца и их профилактике

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности в мире. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Поэтому беречь сердце необходимо уже с молодых лет.

Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни. Вот несколько простых советов, которые помогут вам сохранить здоровье сердца.

Умеренная физическая активность: рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Рациональное питание: обязательно включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничивайте потребление сахара и соли. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо бороться с лишним весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца: каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения. Индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0; обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см — у мужчин.

Отказ от курения: это один из самых важных шагов для защиты сердца.

Контроль артериального давления (АД) и ритма сердца: регулярно проверяйте эти показатели, чтобы своевременно выявить возможные проблемы. Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки: головная боль или головокружение; шум в ушах; затрудненность дыхания; «мушки» перед глазами;  тяжесть/боли в груди или в сердце. При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.

Контроль липидного профиля: проверяйте уровень холестерина и триглицеридов, чтобы предотвратить развитие атеросклероза.

Для профилактики сердечных заболеваний человеку необходимо высыпаться. Недосыпы серьезно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу. Спать нужно не менее 7-8 часов. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.

Частые стрессовые ситуации также приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок артериального давления, и миокард изнашивается намного быстрее.

Что делать, если вы чувствуете дискомфорт?

Если вы испытываете симптомы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, боль в груди, одышка, головокружение), немедленно обратитесь за медицинской помощью. Важно не игнорировать такие симптомы и своевременно проконсультироваться с врачом. Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни уже сегодня!

М. КОЗЛОВА, врач-терапевт Трубчевской ЦРБ.

Фото – М. Алексинского.