Трубчанам рассказали о пользе сна

Сон — это состояние, при котором реакция организма на внешний мир сводится к минимуму. Вместе с этим сон — это и последовательность образов, которые формируются в мозгу человека, пока он находится в подобном состоянии. Считается, что во время сна наш мозг отдыхает, но ученые заметили, что активность нейронов коры головного мозга в этот момент, наоборот, повышается. Зачем? Ученые полагают, что, пока мы спим, мозг занят…починкой организма. Он «очищает» мозговую ткань от токсинов (в том числе белка под названием бета-амилоид, маркера болезни Альцгеймера) и налаживает взаимосвязи с внутренними органами. Сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, укрепления нервной и иммунной систем, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний, а недосып, как и лишний сон, вреден. Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Особенно это важно для спортсменов и людей с активным образом жизни.

Улучшает навыки обучения

Установлено, что сны помогают вспомнить и структурировать недавно полученную информацию. Они могут способствовать улучшению памяти и повышать производительность. Когда вы что-то учите, а после ложитесь спать, то информация усваивается в десять раз лучше, чем если бы вы отказались от сна.

Снижает риск старческого слабоумия (деменции).

Исследователи из Технологического университета в Мельбурне изучали связь между фазой быстрого сна и деменцией. Фаза быстрого сна — это период, когда снятся сны. Было выяснено, что у пожилых людей, которые проводили только 17% своего сна в фазе быстрого сна, развивалась деменция. У тех же, кто находился фазе быстрого сна в течение 20% своего сна, риск развития деменции был намного ниже.

Помогает переживать эмоции

Хотя происшествия в снах нереальны, сопровождающие их эмоции — самые настоящие. Сны могут помочь пережить определенные чувства. Согласно исследованиям, в это время мы пытаемся отфильтровать эмоции из опыта, создавая воспоминания о них. Таким образом эмоция переживается.

Во сне совершенствуются практические навыки

Это особенно верно в отношении осознанных сновидений, когда спящий осознает то, что спит. Стивен Лаберж в своей книге «Изучение мира осознанных сновидений» приводит пример хирурга, который практиковал свои операционные навыки во сне. В конце концов, он смог выполнять многие операции намного быстрее, чем среднестатистический врач. В осознанном сне можно улучшить практические навыки, поскольку пережитый опыт переносится в памяти в реальное время.

Осознанные сны помогают преодолеть страхи. Возможно, вы боитесь высоты. Однако это не мешает вам спрыгнуть во сне с самолета. В осознанном сне вы находитесь в безопасности, можете замедлить время, контролировать падение и мягко приземлиться. Люди, которые испытали это, сообщают, что чувствуют себя намного лучше в реальном мире и что страх высоты значительно уменьшился.  Если мы положительно отреагируем на наихудший сценарий, в нашем подсознании будут созданы новые нейронные связи. Это помогает навсегда преодолеть страхи.

Регулярный полноценный сон позволяет не только отдохнуть после напряженного дня, но и несет в себе дополнительные положительные преимущества, которыми может воспользоваться каждый.

Л. СОРОКО, начальник ТО У Роспотребнадзора по Брянской области в Почепском, Трубчевском, Жирятинском и Погарском районах.