Врач Трубчевской ЦРБ рассказал о том, как сохранить свое психическое здоровье

Укрепление психического здоровья необходимо для общего благополучия любого человека. К сожалению, проблемы с психическим здоровьем становятся все более распространенными в современном обществе. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье.

1. Поддержание высокой самооценки. По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка — лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.
2. Правильно питайтесь. Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом.
3. Регулярно тренируйтесь. Физические упражнения положительно влияют на ваше психическое здоровье. Физические нагрузки способствуют химическим реакциям, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и дают вам хорошее настроение.
4. Узнайте, как управлять стрессом. Стресс — это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним.
5. Наслаждайтесь настоящим. Узнайте, как сосредоточиться на нем, а не быть занятым прошлыми или будущими событиями. Это поможет вам по-настоящему наслаждаться жизнью.
6. Найдите свой баланс между работой и жизнью. Если вам кажется, что вы тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, ваш баланс между работой и жизнью может быть нарушен. Научитесь делать то и другое! Лучший способ — варьировать от одного к другому. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.
7. Достаточно спите. Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может вызывать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать рано и постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет вам выспаться и отдохнуть
8. Развивайте отношения. Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас, дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и обеспечат вам большую поддержку.
9. Получайте удовольствие! Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех высвобождает стресс. Найдите способы смеяться: комиксы, забавные видеоролики или шутки с друзьями.
10. Получите помощь, если вам это нужно. В какой-то момент жизни вам может потребоваться помощь. Если она вам действительно нужна, не стесняйтесь!

Забота о своем психическом и эмоциональном здоровье может определить качество и удовольствие от того, как мы проживаем свой каждый день жизни.

С. ГОРОВОЙ, врач-психиатр Трубчевской ЦРБ.

Фото: М. Р. Алексинский