Трубчанам рассказали о профилактике сердечных заболеваний
Здоровье сердца — это важный аспект общего благополучия. Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особенного внимания и заботы.
Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца, чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства.
Вот несколько ключевых факторов, которые способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы:
— правильное питание: Употребление разнообразных продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельные злаки), а также ограничение насыщенных и трансжиров;
— физическая активность: регулярные аэробные упражнения помогают укрепить сердце и улучшить кровообращение. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Показаны динамические циклические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта. Больше гуляйте на свежем воздухе;
— контроль веса: избыточный вес и ожирение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее опасно абдоминальное ожирение, при котором жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в брюшной полости, зачастую связано с повышением уровня холестерина в крови и началом атеросклеротического процесса;
— отказ от курения: курение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
— отказ от алкоголя. Помните: безопасной дозы алкоголя не бывает;
— управление стрессом: практики, такие, как медитация, йога и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса;
— регулярные медицинские проверки: контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови позволяет своевременно выявлять и предотвращать проблемы. Общий холестерин должен быть менее 5 млмоль/л. Если вы получаете препараты для его снижения и вам назначена специальная диета, строго выполняйте рекомендации специалистов;
— защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь, от таких, как грипп и другие острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ), ангина. Никогда не переносите их «на ногах», выполняйте рекомендации врача, самостоятельно не прерывайте назначенное лечение;
— диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.
Берегите здоровье сердца!
Л. МОИСЕЕНКОВА, врач-терапевт Трубчевской ЦРБ.
Фото: М. Р. Алексинский.
Если вы заметили опечатку, выделите ее в тексте и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter. В открывшемся окне нажмите "Отправить" и мы в самое ближайшее время исправим замеченную вами опечатку.
