Трубчанам рассказали о физической активности как помощнике в сохранении здоровья

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Этот термин относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является независимым самостоятельным фактором риска развития заболеваний: увеличивает риск развития ишемической болезни сердца – на 30%, сахарного диабета II типа — на 27% , рака толстого кишечника и молочной железы — на 21-25%.

Учеными доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака, а также помогает поддерживать вес тела, заботиться о психическом здоровье и др.

Можно быть физически активными, не посещая спортзал или занимаясь каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места и оборудования. Помогут в этом, например:

• ходьба: повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно проходящие 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%;
• езда на велосипеде: когда человек крутит педали, это ускоряет кровообращение, что благотворно сказывается на организме и предотвращает застой крови в тазу. Медики советуют всем (особенно офисным работникам и автолюбителям) ездить на велосипеде;
• катание на коньках: посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца. Всего 30 минут на льду (ежедневно) существенно снизит риск сердечного приступа в будущем. Ведь во время движения на коньках все ткани нашего организма обогащаются кислородом, который в свою очередь способствует активизации обмена веществ. Также во время катания на коньках тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшает осанку. Этот вид спорта не только помогает улучшить наше здоровье, но и помогает снять психологическое напряжение.

Физическая активность должна быть частью повседневной жизни человека в любом возрасте. Занятия спортом, активный отдых и спортивные игры в помещениях или на свежем воздухе способствуют профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, помогают поддерживать в норме вес тела, нормализуют психическое состояние, повышают качество жизни. Помните об этом и будьте здоровы!

М. Алексинский, заведующий оргметодкабинетом ГБУЗ «Трубчевская ЦРБ».

Фото — из архива редакции.