Врач-терапевт Трубчевской ЦРБ – об условиях для формирования крепкого иммунитета
Ежесекундно организм человека встречается с миллионами невидимых чужеродных агентов: бактериями, вирусами, паразитами, чужими клетками. Большинство из них способны вызвать различные заболевания. Препятствует их проникновению в организм специальная защита – иммунитет! Он распознает и удаляет не только их, но и измененные онкологическим процессом собственные клетки. Благодаря иммунитету поддерживается постоянство внутренней среды и биологическая индивидуальность. Крепкий иммунитет – главная защита от инфекционных заболеваний, в т. ч. острых респираторных. Если он по какой-то причине слабеет, серьезную болезнь может вызвать даже не слишком опасная инфекция.
С возрастом иммунитет ослабевает. Подавляют защитные силы длительные стрессы, отсутствие полноценного сна, гиподинамия, чрезмерное употребление алкоголя, курение, регулярное употребление сладких газированных напитков, кондитерских изделий, фастфуда. При этом соблюдение малокалорийных диет и голодание тоже может негативно повлиять на иммунитет. Негативное влияние на иммунитет оказывают также избыточные физические нагрузки, прием лекарственных препаратов без показаний, в т. ч. антибактериальных и противовирусных. Также к ослаблению иммунной системы могут привести перенесенные травмы, ожоги, операции, многие хронические заболевания. Немаловажную роль играют загрязнение окружающей среды, превышающие гигиенические нормативы электромагнитное излучение, недостаток свежего возраста и солнечного света, проживание в тяжелых бытовых условиях и др. Укрепляет иммунитет здоровое питание. К полезным для иммунной системы веществам относят витамины групп А, С, Е, В. Особенно важно регулярное и достаточное поступление в организм витамина С, участвующего в регуляции выработки фагоцитов и активизации синтеза антител. Кроме того, необходимы для правильной работы иммунитета и минеральные вещества: железо, йод, магний, кальций и цинк.
Для здорового иммунитета необходимы: отказ от курения, в том числе пассивного, и злоупотребления алкоголем; регулярный здоровый сон продолжительностью не менее 7-8 часов; закаливание, включая контрастный душ или контрастные ванночки для ног, банные процедуры; регулярная умеренная физическая активность; бережливое отношение к своей психике.
Помните: для хорошего самочувствия и предупреждения заболеваний человеку любого возраста важно укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию!
М. КОЗЛОВА, врач-терапевт Трубчевской ЦРБ.
Фото — М. Р. Алексинский.
