Трубчанам – о работе клуба «Активное долголетие»

---

В наше время все больше людей старшего возраста начинают вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и творчеством. Этому способствует программа «Активное долголетие», ее реализуют во всех регионах России при поддержке нацпроекта «Семья».

На Брянщине, например, распоряжением правительства от 27 января 2025 года утверждена региональная программа «Активное долголетие» на 2025-30 годы. Цель программы – реализация регионального проекта «Старшее поколение» (Брянская область) национального проекта «Семья», а также улучшение социально-экономического положения и повышения качества жизни граждан старшего поколения на территории нашей области.

В Трубчевском районе одним из учреждений, в котором реализуется программа «Активное долголетие», является Трубчевская спортивная школа. На ее базе вот уже 10 лет работает клуб «Активное долголетие». В каждой из двух возрастных групп (40-60 лет и 60-80 лет) два раза в неделю проводит занятия фитнесом тренер-преподаватель С. В. ШКЛЯРОВ.

– Вы будете удивлены, – рассказал нашему корреспонденту Сергей Васильевич, – если узнаете, что самой возрастной участнице нашего клуба 83 года! Но она активно тренируется вместе с остальными и не позволяет мне, как тренеру, делать ей поблажки.

Когда однажды, каждый – в свое время, женщины так называемого «серебряного» возраста пришли ко мне на занятия, для большинства из них обычное приседание было проблемой. Поэтому я из программы полностью исключил силовые упражнения. Наши занятия обычно начинаются с легкой разминки, потом идет суставная гимнастика.

Группа, состоящая обычно из 11-12 человек, занимается на своих ковриках как стоя, так и сидя и лежа. Одно из упражнений, которое мы выполняем регулярно, называется «плуг», которое иногда относят к китайским практикам. В этой позе человек лежит на спине, медленно поднимает прямые ноги вверх, а затем опускает их за голову до касания пола пальцами ног. Тело при этом напоминает форму плуга: ноги действуют как ручки, а спина изгибается в дугу. Это достаточно сложное упражнение для пожилых людей, поэтому допустимо опускание ног в параллель с полом.

По словам С. В. Шклярова, в относительно небольшом зале для фитнес-занятий одновременно комфортно заниматься могут двенадцать человек. Иногда Сергей Васильевич проводит тренировки на свежем воздухе на городском стадионе, которые в таком формате еще полезнее.

Подробнее – в печатной версии «Земли трубчевской» (номер от 22 мая 2026  г.).

Фото – из архива О. Сергеевой.