Врач Трубчевской ЦРБ рассказал о здоровом долголетии

---

Мы все хотим быть здоровыми и жить долго, но часто откладываем заботу о себе «на потом», считая, что для этого нужны титанические усилия.

Однако секрет долголетия — не в разовых подвигах, а в последовательных и простых шагов. Основной фактор в системе активного долголетия – это здоровый стиль жизни.

Высокое качество жизни, независимо от возраста, обеспечивают правильные ежедневные привычки – фактор постоянства и стабильности при этом имеет решающее значение.

В первую очередь для долголетия нужно научиться потреблять меньше калорий. Вы не встретите среди долгожителей ни одного человека, у которого были бы проблемы с лишним весом. Поэтому, нормальный вес – это необходимое условие для сохранения здоровья и активности на долгие годы.

Необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они «значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака». Кроме того, регулярные упражнения помогают «дольше сохранять подвижность», снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.

Серьезно относиться к стрессу, его воздействие на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний. Помимо этого, крепкие отношения с близкими людьми и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие.

Умение радоваться каждому дню также присуще всем людям, которые прожили долгую жизнь. Радость благотворно влияет на наш организм и на сегодняшний день это доказано наукой.

Общительность и открытость, умение прощать и быстро забывать обиды – это также черта характера, присущая всем известным до сих пор долгожителям.

Питание является важным для нашего здоровья, но голодание, как оказалось,  намного полезнее. Многие из долгожителей признаются, что часто практикуют очищение организма с помощью голода. Однако важно, чтобы рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.

Здоровый и полноценный сон – это правило для человека, желающего прожить долгую и продуктивную жизнь. Именно во время сна протекают все регенерационные процессы, благодаря которым человек может дольше эксплуатировать свое физическое тело.

Свежий воздух, обогащенный кислородом, необходим для здоровья и долголетия. Люди, доживающие до ста лет, большую часть своей жизни проводят не в помещении, а на улице. Секрет долголетия у каждого свой, а советы долгожителей сводятся к одному — позитив на свежем воздухе.

Здоровое долголетие реально и во многом зависит от действий самого человека. Да, это требует постоянных усилий и преданности делу, но результат стоит того, чтобы быть счастливым и довольным жизнью до самой старости. Начните заботиться о себе уже сегодня — ваше будущее зависит от ваших действий в настоящем!

М. АЛЕКСИНСКИЙ, заведующий оргметодкабинетом Трубчевской ЦРБ.

Фото: архив Трубчевской ЦРБ.