Врач Трубчевской ЦРБ рассказала о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

---

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире, ежегодно унося жизни миллионов людей. К счастью, у взрослого человека есть множество возможностей снизить риск таких болезней.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы состоит из комплекса мер, которые  направлены на поддержание здоровья человека: снижение количества и интенсивности нервно-психических напряжений, физически активный образ жизни, рациональное питание и отказ от вредных привычек.

Прежде всего, заболевания сердечно-сосудистой системы возникают на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и людям,  стараться не помнить обиды, учиться прощать от души, забывая то, за что простили. Каждому человеку необходимы положительные эмоции, поэтому таким мощным профилактическим действием обладают хорошие книги, хорошие фильмы, общение с друзьями. Постоянно совершенствуйте свои способности, развивайте свой духовный мир, знайте цену себе и окружающим.

Необходимой составной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни: занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, — то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8-10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Одной из важнейших частей профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы является правильное питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Необходимо ограничить потребление соли, т. к. ее  избыток мешает почкам справляться с выведением жидкости, создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относятся крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Питание должно быть сбалансированным, с большим количеством фруктов и овощей.  Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы  питательные вещества, витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк.

Самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает курение. Среди курильщиков практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. И если в отношении алкоголя еще можно говорить о доказанной пользе небольших количеств сухого виноградного вина (это многократно подтверждается французскими учеными), то курение не приносит ничего кроме вреда.

Кроме того,  необходимо проходить регулярные осмотры у врача-терапевта для раннего и своевременного выявления заболеваний. Желаем вам здоровья и активного долголетия!

И. НЕМИТОВА, врач-терапевт Трубчевской ЦРБ.

Фото: М. Алексинский.