Терапевт Трубчевской ЦРБ рассказала о значении физической активности в жизни человека
Физическая активность — идеальный регулятор ритма для тела и души. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
Как влияет регулярная двигательная активность на наш организм? — Понижается уровень холестерина, нормализуется кровяное давление и вес тела, повышается устойчивость сердечной мышцы к физическим нагрузкам, следовательно, значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения; активизируются механизмы регуляции дыхания, обеспечивается адекватная легочная вентиляция; при достаточной физической активности улучшается чувствительность тканей к инсулину, а значит, это один из путей профилактики сахарного диабета; стимулируется пищеварение и двигательная активность желудочно-кишечного тракта, что способствует очищению кишечника, снижая риск возникновения его опухолей; происходит усиление кровоснабжения и укрепление мышц и костей, а это обеспечивает профилактику остеопороза, других заболеваний опорно-двигательной системы. Движение способствует укреплению иммунной системы, повышается устойчивость к заболеваниям. Умеренная двигательная активность является сильнодействующим лекарством против старения в преклонном возрасте, физическая активность полезна для мозга и душевного состояния: чем больше человек двигается, тем дольше сохраняет гибкий ум и ясное сознание. Движение улучшает эмоциональное состояние, поэтому полезно в борьбе со стрессами. Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности — это ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах. Помните, что регулярная физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья, таких, как уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии. Кроме того, физическая активность улучшает качество сна, повышает уровень энергии, помогает контролировать вес, укрепляет кости и мышцы, улучшает иммунную систему и повышает общую продолжительность жизни.
М. КОЗЛОВА, врач-терапевт Трубчевской ЦРБ.
Фото: М. Р. Алексинский.
